Que faire si vous rechute

Beaucoup de gens qui cessent de fumer rechute à un moment donné. Ne pas être mis hors d’essayer à nouveau. La clé est d’apprendre de ce qui se passait mal, alors vous êtes plus susceptibles de réussir la prochaine fois.

Si vous êtes tenté de recommencer à fumer, appelez la ligne d’assistance Smokefree gratuit sur 0300 123 1014 pour obtenir le soutien d’un conseiller qualifié

Si vous êtes tenté de recommencer à fumer, appelez la ligne d’assistance Smokefree gratuit sur 0300 123 1044 pour obtenir le soutien d’un conseiller qualifié.

Lorsque vous cessez de fumer, il est important d’être positif et vraiment croire que vous réussirez.

Prévenir les dérapages

Vous ne devriez pas vous attendre à commencer à fumer, un slip-up ne devrait pas signifier que vous allez revenir à fumer la façon dont vous avez fait avant, il est l’occasion d’en apprendre un peu sur vous-même et ce qui vous aidera à avoir plus de succès à l’avenir .

Si vous faites une rechute, ne vous inquiétez pas, cela peut prendre quelques essais pour arrêter de fumer pour de bon. Il peut être utile de vous engager à la règle «pas un seul de traînée. Promesse de vous-même et d’autres que vous aurez même pas un seul glisser sur une cigarette. En collant à cette règle simple, vous pouvez garantir que vous ne serez pas commencer à fumer.

Le risque de rechute est plus élevé dans les premières semaines après avoir quitté. Cependant, certaines personnes peuvent rechuter plusieurs mois, voire des années, après avoir arrêté de fumer

Pourquoi est-ce que certaines personnes qui ont arrêté de retour à fumer?

La raison principale est de donner à des envies. Ce sont des pulsions puissantes à la fumée, souvent déclenchée par le stress, de voir d’autres gens de fumer, faire des événements ivres ou émotionnels comme arguments.

La meilleure façon de résister aux envies est une combinaison de médicaments arrêter de fumer et les changements de comportement.

Aide à prévenir les rechutes

Il est également important de rester loin des gens qui fument. Près des trois quarts de toutes les personnes qui font une rechute parce qu’ils sont avec d’autres personnes qui fument et cela est généralement après avoir demandé à l’un d’entre eux pour une cigarette!

Obtenez des conseils pratiques sur la façon de soulager les envies.

Le risque de rechute est plus élevé dans les premières semaines après l’arrêt. Cependant, certaines personnes peuvent rechuter plusieurs mois, voire des années, après avoir arrêté de fumer.

Éviter une rechute est le meilleur, mais si vous faites céder à la tentation, ne désespérez pas – vraiment penser à ce qui a mal tourné et de planifier comment vous allez faire face à une situation similaire à l’avenir.

Si vous avez eu une cigarette ou deux

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